Frühstück: Eiweiß-Shake mit Haferflocken und Beeren (Protein: 18 g, Kohlenhydrate: 46 g, Fett: 5 g)
Mittagessen: Hühner-Burrito mit gegrilltem Gemüse (Protein: 30 g, Kohlenhydrate: 30 g, Fett: 10 g)
Abendessen: Salat mit Thunfisch und Avocado (Protein: 25 g, Kohlenhydrate: 15 g, Fett: 15 g)
Nährwerte pro Tag:
Kalorien: 2.300 Kalorien
Protein: 73 g
Kohlenhydrate: 91 g
Fett: 30 g
Ballaststoffe: 20 g
Vitamine: 100% der empfohlenen täglichen Aufnahme
Mineralien: 100% der empfohlenen täglichen Aufnahme